秋天已經(jīng)來(lái)了，冬天你準(zhǔn)備好了嗎？隨著一陣陣秋風(fēng)帶來(lái)的一絲絲涼意，呼吸道疾?。ㄈ纾荷虾粑栏腥?、流行性感冒、禽流感、支氣管炎、肺炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病等）高發(fā)季節(jié)已逐漸臨近，衡陽(yáng)市中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科建議廣大市民朋友為了預(yù)防冬季呼吸道疾病，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
    第一，注意居室通風(fēng)，減少和抑制病菌病毒繁殖。
    冬天很多人喜歡呆在室內(nèi)，而冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍。室內(nèi)往往得不到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。這些細(xì)菌、病毒等微生物，大都以群體存在，附著在固體或液體顆粒上，懸浮于空氣中，其中以咳嗽產(chǎn)生的飛沫帶的微生物最多，極易引發(fā)感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此，應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，但每次通風(fēng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15－30分鐘為宜，或在室內(nèi)放一臺(tái)小型高效負(fù)離子發(fā)生器，保持空氣流通，保證空氣新鮮。常開(kāi)門窗換氣，污濁空氣可隨時(shí)飄走，而且室內(nèi)也得到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖。同時(shí)室內(nèi)禁煙，要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外線或者點(diǎn)衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒。
    第二，提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度。
    冬天的空氣干燥，濕度較低，導(dǎo)致病菌的孳生和傳播，加上暖氣和空調(diào)的使用，不少人感覺(jué)特別干燥，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮膚干燥發(fā)癢等，削弱了人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)各種呼吸道疾病。尤其是上呼吸道感染、氣管炎、支氣管炎、肺炎、支氣管哮喘、COPD等呼吸道疾病,其中，空氣濕度對(duì)呼吸道疾病的影響最大。研究證明，居室空氣濕度達(dá)到55％左右，比較有利于下呼吸道疾病的治療和康復(fù)。多喝水、室內(nèi)適當(dāng)晾一些潮濕的衣服或地面灑水等，均可提高空氣的相對(duì)濕度。
    第三，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
    健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病機(jī)會(huì)的根本辦法，尤其是年輕人，完全可以通過(guò)鍛煉身體預(yù)防呼吸道疾病。選擇合適場(chǎng)所散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、做深呼吸等呼吸功能鍛煉，均為不錯(cuò)的辦法。但不管采用哪種方式方法，都應(yīng)“因人而異，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒”。同時(shí)，適當(dāng)休息避免過(guò)度勞累、生活規(guī)律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機(jī)體抵御疾病的能力。另外應(yīng)注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。
    第四，注意自我防護(hù)，盡量少去“高危場(chǎng)所”。
    市民應(yīng)注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，例如注意勤洗手及經(jīng)常漱口，保持手、口腔清潔，減少細(xì)菌、病毒在手、口腔、呼吸道內(nèi)的存留。去一些人口密集的場(chǎng)所或天氣過(guò)冷或嚴(yán)重霧靄，出門最好戴口罩，或盡量少去。如果身邊有流感病人則應(yīng)及時(shí)采取消毒、隔離等措施。早上鍛煉最好在太陽(yáng)升起，室外溫度較高時(shí)活動(dòng)，注意保暖，有慢性基礎(chǔ)病的人群更要注意外界氣候變化對(duì)自身的影響，并堅(jiān)持按醫(yī)囑用藥，定期隨診。長(zhǎng)期吸煙或被動(dòng)吸煙的市民及時(shí)戒煙或脫離吸煙環(huán)境，另外，對(duì)體質(zhì)較差易反復(fù)感冒市民建議可到當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防中心提前注射流感疫苗及肺炎疫苗或適當(dāng)使用增強(qiáng)免疫藥物（如烏體林斯、斯奇康等）治療，身體一旦出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)迅速到正規(guī)醫(yī)院就診。

（羅勇飛）