通訊員龍胤希報(bào)道：醫(yī)務(wù)人員因?yàn)楦邚?qiáng)度、超負(fù)荷的救治工作，身心受到了雙重“挑戰(zhàn)”，還可能因“陽康”后出現(xiàn)疼痛、睡眠障礙、情緒障礙等問題，那么如何有效調(diào)整自己的心態(tài)，為情緒“松綁”呢？

心理調(diào)適的小“妙方”：

1.規(guī)律作息，睡眠充足，營(yíng)養(yǎng)均衡，適度運(yùn)動(dòng)。

盡量保證充足的睡眠及休息時(shí)間，按時(shí)吃飯，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、快走等。

2.調(diào)整正確的認(rèn)知。

提高新冠的醫(yī)療診治水平，充分掌握疫情防控知識(shí)，增加戰(zhàn)勝疫情的信心；學(xué)會(huì)接納自己的工作能力和表現(xiàn)，做力所能及的事情，盡最大努力去救治患者，保持心態(tài)平和。

3.掌握身心放松技術(shù)，利用碎片化時(shí)間做心理調(diào)適。

找一個(gè)自己習(xí)慣、適合的放松方法或技術(shù)自我調(diào)適，例如簡(jiǎn)單的呼吸放松、肌肉放松、短程的冥想或正念放松訓(xùn)練等。

4.尋求幫助，合理去表達(dá)自己的情緒，適當(dāng)與同事交流，經(jīng)常與家人交流，相互鼓勵(lì)與支持。

5.專業(yè)人士干預(yù)。

如有出現(xiàn)睡眠、心理方面的問題導(dǎo)致無法自己調(diào)解的，并且影響正常工作，應(yīng)及時(shí)找心理專業(yè)人士進(jìn)行干預(yù)和治療。衡陽市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科誠(chéng)摯邀請(qǐng)您參加到醫(yī)務(wù)人員心理健康指數(shù)研究調(diào)查中，本研究為在線匿名調(diào)查，感謝您的參與！

（請(qǐng)掃上述二維碼進(jìn)行心理測(cè)評(píng)）

如有睡眠心理相關(guān)問題可直接與我院神經(jīng)內(nèi)科聯(lián)系或周四、五、六上午神內(nèi)門診就診。聯(lián)系電話：8275759、8275719